ダイエットおやつ!オートミールを使って「スノーボールクッキー」Espoir3n
2020年 07月 02日
ダイエットおやつ!
今回は、オートミールを使って
「スノーボールクッキー」を
ご紹介します。
ダイエットは、
どうしても食事を減らしてと
思ってしまう方も
多いと思います。
でも、体に必要な栄養を
とらないと
体の不調につながることが
あります。
オートミルは、栄養価が
高く、腸内環境を整えてくれる
食物繊維が多く含まれています。
カルシウムやビタミンB1など
美容と健康に欠かせない
さまざまな栄養素をたくさん含んでいます。
そのオートミールをつかった
おやつをご紹介します。
「スノーボールクッキー」
材料 12個分 1個分のカロリー約40kcal
オートミール 30g
全粒粉(もしくは薄力粉) 30g
アーモンドパウダー 20g
きび砂糖(白砂糖でもOK) 15g
こめ油(サラダ油もしくはオリーブ油) 大さじ1と1/2
牛乳 大さじ2
バニラオイル 少々
粉砂糖 適量
作り方
1、ボウルにオートミール、全粒粉、アーモンドパウダー、
きび砂糖を入れてゴムベラで混ぜる。
2、こめ油、牛乳、バニラオイルを加え
全体がしっとりするまで押さえるように混ぜる。
3、手に水をつけて、ひと口大に丸める、
4、天板にクッキングシートを敷き、
クッキーを並べる。
170℃にあたためたオーブンで15分焼く。
あつあつに粉砂糖をまぶします。
※あついと粉砂糖がクッキーにきれいに
まぶすことができます。
オートミールのザクザクした食感も
あって、噛むので
食べすぎ防止します。
ビタミンEの多い
こめ油をつかっていますので
ダイエットにも美容にも
おすすめです。
ぜひ、作ってみてください。
次回は、8月です( ^)o(^ )
教室の雰囲気がわかる動画ができました!
Espoir3nYoutubeチャンネル
【ダイエットおやつシリーズ Youtube動画】
*苺ヨーグルトパフェレシピ https://youtu.be/Pr2MHsW5CBQ
*手作りリッツ風・クラッカーでフルーツカナッペ https://youtu.be/HIO7Dj_7Hjs
*簡単!チョコバナナケーキ https://youtu.be/tbA2I8xuHQQ
*いちご大福レシピ https://youtu.be/nFCP4H0gFiA
*抹茶くるみミルク餅 https://youtu.be/3u3l-8X7n5Q
*手作りリッツ風・クラッカーでフルーツカナッペ https://youtu.be/HIO7Dj_7Hjs
*簡単!チョコバナナケーキ https://youtu.be/tbA2I8xuHQQ
*いちご大福レシピ https://youtu.be/nFCP4H0gFiA
*抹茶くるみミルク餅 https://youtu.be/3u3l-8X7n5Q
by espoir3n
| 2020-07-02 18:56
| ダイエットおやつ
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