すぐ出来る！ラップサンドはフライパン1つ

あっというまに、すぐできる
ドライイーストでつくる
｢ラップサンド」をご紹介します。
シンプルなラップ生地は
何と組み合わせてもおいしいですよ。

生地は、フライパンで
ささっと焼けちゃいますよ。

休日のブランチやお弁当にも
活躍しますよ。

みなさまそれぞれ好きな具を巻いてくださいね。
私たちのおすすめは～
スパイスチキンソテー(照り焼きやフライチキンもいいですね～）
と組み合わせは春の野菜「新じゃが、そして新たまねぎ」です。
トマトも合いますよ～

海老とアボカドの組み合わせや
お魚フライなどなど
自由自在に組み合わせてくださいね。

ラップ生地がおすすめですよ。
生地の材料は、こちら

　　4枚分

強力粉　　　　　　　　　　１５０ｇ
イースト　　　　　　　　　小さじ１　　　　　
砂糖　　　　　　　　　　　大さじ１
塩　　　　　　　　　　　　小さじ1/2
水　　　　　　　　　　　　　１２０ｃｃ

バターやマーガリンなどの油は、使いません。



作り方

①ボウルに強力粉、塩をいれます。
別の器に、ドライイースト・砂糖をいれ、
ぬるま湯を注ぎ混ぜる。



②①を強力粉の入ったボウルにいれて
全体を混ぜる。
中味が混ざったら、こねます。




③ひとまわり大きくなるまで
あたたかい部屋においておく。
（40分くらいを目安に、ようすをみてくださいね）
大きくなったら、ラップ生地をとりだして
4個に分けて、軽くまるめて、濡れ布巾をかぶせて
10分おく。



④ラップ生地を２０ｃｍくらいの丸に
のばす。（四角でも大丈夫）
のばすときは、強力粉をふって
ラップ生地が台にくっつかないように
気をつけましょう。



⑤フライパンを強火であたため
ラップ生地いれて、両面焼く、
焼き時間は、両面で2～3分です。
（フライパンに、油はひきません）

おいしそうな焼き色がつけばＯＫですよ。

私たちがフライパンの変わりにつかったものは
無水鍋のふたです。
熱の伝わりがよくて、弱火でも
きれいにやけますよ。
無水鍋をお持ちのみなさま
ためしてみてくださいね。


おすすめ焼き方～

片面焼いて、ひっくり返しました生地の上に
とろけるチーズをのせて
ピザのようにとろけさせてください。
その上に、お好みでお野菜や肉、お魚など
トッピングして食べてみてくださいね。



巻いている具は
スパイスチキン・新じゃがの粉ふきいも・新たまねぎスライス
トマト・レタス。
マヨネーズソースをかけてます。
新じゃがは、水分が多くてねっとりした
おいしさ。
粉ふきいもにすると、しっとりしたおいしさ～
新たまねぎは、辛くないので
生で味わいましょ。
気になる方は、お水にさらしてくださいね。

お弁当に使うときは、焼き上げたラップ生地は
冷まして、ジップロックの袋かラップに包んで
準備しておくと便利ですよ。

みなさま、ぜひ、作ってみてくださいね（＾＾）

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